Câteva avantaje ale apei filtrate

Cana filtranta sau filtrul montat pe robinet, apa filtrata este din ce in ce mai cautata si mai folosita in ultimii ani. Cum se explica acest succes fulminant? Datorita unor atuuri diverse si variate asupra carora ne vom opri in cele ce urmeaza.

Se elimina substantale neplacute din apa de robinet. Unii ii reproseaza gustul de clor usor sarat, altii denunta aspectul murdar al apei de la robinet. Da, de mai multa vreme deja, numerosi sunt cei care se intreaba daca este sau nu bine sa bea apa de la robinet. Uneori, apa de la robinet poate contine urme de aluminiu, de calcar, de zinc, chiar si de plumb sau de pesticide. Principalul avantaj al apei filtrate este ca este lipsita de toate aceste impuritati sau substante neplacute precum cele citate mai sus. Fie ca optezi pentru cana filtranta sau pentru filtrul pentru robinet, vei avea garantia de a consuma o apa curata, mult mai buna pentru organism, cu conditia sa schimbi filtrul in mod regulat.

Facem economii. Apa de la robinet nu se mai consuma de multa vreme. De aceea, facem economii. Nu mai cumparam nici apa minerala sau apa plata de la magazin. Este de ajuns sa cumparam o cana filtranta sau sa plasam un filtru pe robinet pentru a beneficia de o apa purificata. Pe termen lung facem economii.

Castigam gust si savoare. Dupa cum spuneam mai sus, apa de la robinet poate avea un gust si un miros ciudat. Daca ne folosim de ea pentru a face mancare, s-ar putea ca alimentele sau retetele noastre (legume gatite la abur, supe, ciorbe, orez, paste) sa aiba un alt gust decat cel asteptat. Folosind apa filtrata la gatit pastram gustul natural al alimentelor.

Suntem ecologici. Cu cat folosim mai des apa filtrata, pentru a gati sau pentru a o consuma, cu atat mai multe economii facem. In plus, suntem ecologici, protejam natura. Numai bine cand stim ca, anual, aproximativ 14 000 de tone de flacoane din plastic din supermarketuri ajung deseuri in Europa si nu numai…de aceea, este bine sa alegem si pentru natura sa consumam si sa folosim apa filtranta.

6 tipuri de mirosuri care îți pot ameliora starea de sănătate

Chiar daca nu stiai asta, exista stiinta numita aromacologia, stiinta care studiaza legatura dintre psihologie si tehnica parfumului. Dar care arata si influenta mirosurilor asupra comportamentului sau asupra sanatatii.

La fel cum si culorile sunt cele care sunt capabile sa ne influenteze si ele comportamentul, oricat de incredibil ar putea parea asta.

Descopera deci citind acest articol care sunt mirosurile care iti pot ameliora starea de sanatate.

Lavanda. Lavanda este cea care te ajuta sa te relaxezi. In cazul in care o persoana este mai nervoasa, este de ajuns daca aceasta isi maseaza tamplele cu cateva picaturi de ulei esentual de lavanda. Aromoterapeutii sunt de parere ca lavanda poseda molecule calmante pentru sistemul nervos si ca poate vindeca sufletul.

Lamaia. Lamaia are mai multe efecte beneice. Este un antioxidant pentru organism, are virtuti care iti permit sa slabesti si este foarte bogata in vitamina C. Lamaia este insa si cea care iti reda energia si cea care poate purifica mediul. Mirosul sau plin de prospetime si acidulat este cel care ne reda vitalitatea.

Vanilia. Nu exista persoana careia sa nu ii placa mirosul de vanilie. Vanilia insa este foarte apreciata si pentru mirosul sau mai dulceag. Dar are in acelasi timp si virtuiti terapeutice. Poate dezvolta empatia si are un miros care procura un sentiment de linistire si de atasament.

Menta. Menta are cele mai cunoscute si mai populare virtuti digestive. Este foarte bogata in fier si in vitamina C. Se poate ingriji de asemenea de respiratia neplacuta. Dar are si merite terapeutice. Poate anestezia durerea si este un stimulant pentru corp si pentru spirit.

Cafeaua. Unele persoane nu isi concep viata fara cafea si nu au cum sa se priveze de ea. Iar beneficiie pozitive ale mirosului de cafea sunt chiar reale. Cafeaua este cea care poate ameliora performantele, care ne incalzeste, ne reoncoforteaza si ne face sa ne simtim mai bine.

Scortisoara. Scortisoara este foare buna pentru moral. Mirosul sau particular este cel care linisteste si care calmeaza mai ales daca suferi din cazua stresului. Mirosul de scortisoara este cel mai bun si pentru a favoriza concentrarea.

4 feluri în care poți să fii mai productiv fără cafea

Cafeaua este un element esential din rutina ta matinala? Dar daca te bazezi doar pe ea pentru a ramane in forma, plina de energie si concentrata, acest lucru poate sa fie o problema.

Unii nutritionisti sunt de parere ca nu ar trebui sa consumi mai mult de 2 cesti de cafea pe zi. Altii spun ca nu ar trebui sa consumi mai mult de 4. Dar cantitatea de cafea pe care o bei depinde foarte mult de maniera in care te afecteaza individual.

Sa bei cafea din cand in cand poate sa fie un lucru benefic pentru sanatate. Aceasta poate sa faca minuni atunci cand vine vorba despre maladia Alzheimer, bolile ficatului, diabetul de tip 2 sau depresia.

Dar daca vrei sa fii mai productiva fara sa trebuiasca sa recurgi la cafea, citeste sfaturile urmatoare.

Ai nevoie de un plan de actiune. Nu este de ajuns sa spui – « o sa fac asta ». Trebuie sa te gandesti si la felul in care vei face asta. Sarcinile pe care le ai in viata de zi cu zi trebuie sa fie descompuse in etape. In acest fel, te vei putea gandi mai clar la lucrurile pe care le ai de facut si vei accelera procesul deoarece nu va mai trebui sa te gandesti la ce se va mai intampla in continuare sau pe parcurs.

Elaborarea unui plan permite de asemenea o incredere totala in capacitatile tale de executie.

Renunta la gandurile negative. Spunem destul de des lucruri negative. Aceste ganduri sunt rezultatul unor experiente negative care nu au fost reazolvate. Cel mai bine ar fi insa sa tii un jurnal pentru a rezolva candva aceste lucruri din trecut pentru ca acestea sa nu creeze din nou probleme in viata ta.

Tine-te departe de lucrurile care iti pot distrage. Atunci cand vrei sa faci ceva important, lucrurile care iti pot distrage atentia sunt numeroase. Pentru a lupta contra lor, ai nevoie de o lista clara cu lucrurile pe care le ai de facut.

Mananca sanatos. Alimentatia ta are un impact enorm asupra felului in care gandesti si te simti intreaga zi. Daca te simti epuizata sau obosita, fie nu mananci destul, fie alimentele pe care le consumi nu sunt de buna calitate. Evita alimentele la care esti alergica sau sensibila. Ai nevoie de un regim alimentar echilibrat compus din proteine, fructe, legume si oleaginoase.

Care sunt cele mai bune alternative naturale la sare?

Dă-mi te rog sarea…. Ok. Dar care? Farfuriile noastre sunt uneori mult prea sărate şi acest lucru nu este deloc bun pentru sănătate sau pentru siluetă. Dar poţi folosi alternative sănătoase la sare.

OMS, Organizaţia Mondială a Sănătăţii recomandă să nu se consume mai mult de cinci grame de sare pe zi. Dar unele persoane consumă dublu. Aceste excese duc la supraponderabilitate, hipertensiune, dar şi risc ridicat de a suferi de unele probleme cardiace şi vasculare. Care este principala responsabilă? Industria agro-alimentară. Deoarece 80% din sarea pe care o consumăm provine din sărăriţă ci din alimentele care o ascund. Aici intră mezelurile, sosurile, brânza sau felurile de mâncare semi-preparate.

Care sunt cele mai bune alternative naturale la sare?

Sarea de mare bio. Este un tip de sare care nu este rafinată, spălată deci neprocesată. Îşi păstrează deci întregi magneziul, fierul şi oligoelementele. Nu are aditivi deci nu are efecte secundare.

Sarea aromatizată. Sarea aromatizată cu mirodenii sau ierburi este cea care te ajută să foloseşti mai puţină sare, aromatizând în acelaşi timp carnea, salatele sau alte legume.

Sărurile dietetice. Clorură de potasiu…. sau gustul de sare fără inconveniente. Pentru toţi cei care nu pot renunţa la sare şi care suferă din cauza hipertensiunii sau a supraponderabilităţii.

Gomasio. Este un condiment pe bază de seminţe de susan prăjite care sunt mai apoi prăjite şi amestecate cu puţină sare, nu mai mult de 10%. Este crocant şi gustos şi se poate folosi fără probleme la tot felul de preparate.

Cânepa. Seminţele sale decorticate, dulci, cu un gust lejer de migdală, sunt foarte bogate în acizi graşi omega 3 şi 6 şi sunt delicioase pentru salate şi legume.

Seminţele germinate. Sunt cele mai bune alături de carne, salate, legume pentru un veritabil regim gurmand dar fără sare.

Bucătăria asiatică este cea care te ajută să slăbești!

Iubeşti la nebunie bucătăria asiatică? Ştiai că savurând şi degustând diferite feluri de mâncare specifice bucătăriei asiatice vei reuşi să slăbeşti?

Bazându-se pe o alimentaţie sănătoasă, asiaticii reuşesc să scape foarte uşor de kilogramele în plus. Care este secretul lor? Pe ce se bazează regimul asiatic pentru a scăpa uşor de kilogramele în plus? Care sunt alimentele consumate de asiatici pentru a se menţine în formă?

Mâncarea tipic japoneză care este compusă mai ales din sushi şi supe te ajută să slăbeşti deoarece poate elimina kilogramele în plus. Este sănătoasă şi bogată în elemente nutritive şi reprezintă o modalitate excelentă de a slăbi. De ce?

Consumă un mic dejun variat şi echilibrat. Micul dejun tipic japonez conţine omletă, varză chinezească, o supă miso şi somon la grătar. Sunt feluri de mâncare foarte săţioase. Astfel nu vei mai mânca atât de mult în restul zilei şi nu vei mai fi tentat de alimentele bogate în grăsimi sau zahăr.

Beţişoarele. Folosind beţişoarele pentru a savura felurile de mâncare, vei reuşi să mănânci mai încet si să mesteci aşa cum trebuie alimentele. Vei facilita în acest fel digestia şi vei savura fiecare îmbucătură.

Limitează consumul de carne şi de produse lactate. Japonezii nu sunt mari iubitori de carne şi de lactate. Este o alegere excelentă pentru sănătate deoarece sunt protejaţi mai bine de bolile cardiovasculare şi au ocazia de a consuma mai puţine alimente foarte bogate în grăsimi.

Încep masa cu miso. Cel mai adesea se recomandă să se consume înainte de masă un pahar cu apă pentru a se diminua apetitul. Dar în Japonia, supa miso înlocuieşte de minune paharul cu apă. Este preparată pe bază de două ingrediente foarte eficiente atunci când vine vorba despre arderea grăsimilor algele şi soia, conţine foarte puţine calorii şi este foarte săţioasă.

Ceaiul verde. Este o băutură omniprezentă aici. Are o mulţime de calităţi dietetice şi nu te lasă să acumulezi grăsimea nedorită. În plus, are un rol cheie în prevenirea bolilor cardiovasculare.

Alimentație – beneficiile mirodeniilor pentru sănătate

Tradiţia indiană le foloseşte de secole, de mii de ani chiar. Dar care sunt cele mai interesante mirodenii atunci când vine vorba despre sănătate şi despre starea noastră de bine?

Piperul negru, foarte uşor de digerat. Este cel mai folosit atunci când vine vorba despre asezonare dar şi cel mai cunoscut remediu natural atunci când vine vorba despre digestie. O infuzie pe bază de boabe de piper şi de ghimbir este cea mai bună alegere pentru sănătatea ta.

Şofranul contra durerilor. Cea mai scumpă mirodenie, cu un parfum şi un gust puţin amar, are cele mai bune virtuţi sedative şi tonice. Poate calme durerile şi are o acţiune hipotensivă. Poţi prepara infuzie cu şofran, apă, lapte sau chiar ceai verde fierbinte.

Scorţişoara pentru a trata intoxicaţiile alimentare. Scorţişoara face parte din top 10 atunci când vine vorba despre cele mai bune mirodenii antioxidante. Are şi proprietăţi antibacteriene benefice şi este cea mai bună în infuzii contra intoxicaţiilor alimentare. Este şi antivirală deci eficientă şi în cazul răcelilor.

Curcuma, anti-inflamatoriu. Are o nuanţă de un portocaliu intens şi dă o nuanţă minunată celebrului curry. Are un efect anti-inflamatoriu foarte puternic şi are o acţiune benefică şi atunci când vine vorba despre sfera hepato-biliară. Se poate asocia cu piperul negru pentru a se asimila mai uşor şi pentru a trata problemele legate de osteoporoză.

Anasonul este cel care purifică stomacul. Anasonul este mirodenia sub formă de stea care favorizează secreţiile şi care facilitează digestia. Seminţele sale se pot prepara sub formă de infuzii, se pot ingera aşa cum sunt sau se pot presăra peste salate.

Coriandrul, un calmant intestinal. Coriandrul poate lupta contra problemelor legate de sistemul digestiv, luptă contra flatulenţelor şi problemelor legate de colon. Poţi face un amestec pentru salate din coriandru, curcuma şi pătlagină.

Cuişoarele pentru durerile de dinţi. Cuişoarele conţin o moleculă ideală pentru a lupta contra bacteriilor şi pentru a calma durerile.

Suferi din cauza intoleranței la fructoză? Poți mânca fructe!

Cu siguranţă că te-ai săturat deja auzind peste tot că se recomandă consumul de fructe şi de legume zilnic. Nu trebuie să uităm însă că destul de multe persoane suferă din cauza intoleranţei la fructoză, adică la zahărul prezent în mod natural în fructe.

Ce este de făcut atunci în acest caz? Există soluţii pentru a consuma totuşi fructe? Si mai întâi, ce este intoleranţa la fructoză?

Intoleranţa la fructoză este pur şi simplu un disconfort intestinal care apare după consumul unor alimente care conţin fructoză. Este un tip de zahăr aşa-zis natural prezent mai ales în fructe, în anumite legume, biscuiţi sau batoane.

Cele mai dese simptome sunt flatulenţele, balonările, durerile abdominale, crampele, diareea, constipaţia, intestinul iritabil, dar şi arsuri la stomac, acid, vărsături sau stări de greaţă.

Ingredientele de evitat în cazul în care suferi din cauza intoleranţei la fructoză.
– sucurile carbogazoase sau cele preparate pe bază de cireşe, mango, curmale, litchi, pepene roşu, pepene galben, nucă de cocos, mere sau pere.
– vinurile.
– fructele uscate precum caisele, curmalele, prunele, stafidele sau smochinele.
– sosurile de fructe sau cele dulci, cele de grătar…
– siropurile cu un nivel ridicat de fructoză sau nectarul.
– unele legume în cantităţi mai mari precum anghinarea, sparanghelul, broccoli, varza, fasolea verde, ceapa, prazul sau roşiile.

Ingredientele fără fructoză, de consumat fără moderaţie. Din fericire, unele fructe conţin în cantităţi infime fructoză sau chiar deloc. Le poţi consuma deci fără probleme. Abuzează de ananas, de banane, de clementine, de mure, de nectarine, de lămâie, de kiwi, prune sau piersici. Dar şi de căpşuni sau zmeură, portocale, grepfrut, fructul pasiunii sau papaya.

Citind simptomele, bineînţeles că nu trebuie să tragi o concluzie pripită. Cel mai bine ar fi să vizitezi un medic pentru a vedea dacă suferi sau nu de intoleranţă sau pentru a se vedea câtă fructoză poţi ingera.

Oleaginoasele sunt excelente pentru sănătate și siluetă

Fructele oleaginoase fac parte din meniul tău zilnic? Nu? Ar trebui să remediezi cât mai repede acest lucru. De ce?

Oleaginoasele conţin grăsimi, dar grăsimi bune. Bogate în grăsimi şi energetice, oleaginoasele sau nucile, arahidele migdalele, au fost multă vreme interzise în cadrul unui regim de slăbire. Pe nedrept însă. Da. Oleaginoasele conţin grăsimi, dar grăsimi bune deoarece sunt bogate în grăsimi mono-nesaturate şi poli-nesaturate, printre care şi omega 3. Aceste grăsimi bune sunt de mare ajutor atunci când vine vorba despre scăderea nivelului de colesterol.

Fructele oleaginoase aduc doar nutrienţi buni şi numeroşi. Fructele uscate oleaginoase sunt aliaţi de preţ atunci când vine vorba despre sănătate. Conţin vitamina E, un antioxidant responsabil cu combaterea celulelor libere responsabile cu oxidarea celulelor.

Oleaginoasele sunt foarte bogate în minerale şi oligoelemente. Aceste minerale şi oligoelemente sunt de mare ajutor atunci când vine vorba despre întărirea sistemului imunitar, funcţionarea creierului, despre combaterea unor tipuri de cancer dar şi despre combustia grăsimilor. Acestea conţin şi steroli vegetali, de mare ajutor atunci când vine vorba despre reducerea nivelului de colesterol.

Beneficii numeroase pentru sănătate. Mai multe studii au demonstrat faptul că oleaginoasele, consumate în mod regulat, au mai multe beneficii pentru sănătate:
– pot diminua nivelul de colesterol rău. Consumul zilnic de fructe uscate oleaginoase, poate duce la reducerea nivelului de colesterol global cu până la 5,1% şi cu 7, 4% al celui rău.
– pot preveni obezitatea. Consumând în jur de 16 grame de oleaginoase pe zi vei putea preveni obezitatea şi sindromul metabolic.
– pot diminua riscul de a suferi din cauza calculilor biliari.
– oleaginoasele sunt surse de fibre şi de proteine, sunt foarte săţioase deci reprezintă o gustare perfectă. Consumate înspre ora 17, vei reuşi să reduci aportul de calorii seara.
– fibrele solubile pe care le conţin contribuie la buna funcţionare a organismului.
– sunt surse foarte bune de fier şi de zinc, mai ales nucile Caju şi mugurii de pin.

Golden milk, o băutură de încercat neapărat

Golden milk face parte din noile băuturi sănătoase la modă. Cu o mulţime de avantaje pentru sănătate, preparat cu cele mai bune ingrediente precum curcuma, laptele de cocos sau siropul de agave, celebrul deja golden milk are un gust foarte special care a sedus deja foarte multa lume.

Care sunt însă beneficiile din domeniul sănătăţii ale acestei băuturi foarte glamour?

Mai întâi să vedem despre ce este vorba. Laptele de aur sau turmeric latte este o băutură light şi delicioasă care te va calma, care are o textură similară cu cea a cafelei latte. Pe bază de lapte de cocos sau de scorţişoară şi pe un strop de curcuma, de unde şi vine culoarea sau aurie, sănătoasa băutură golden milk are o savoare picantă, o textură cremoasă comparată cel mai adesea cu Pumkin Spice Latte de la Starbucks. Este însă mult mai sănătoasă şi nu atât de dulce.

Care sunt virtuţile acestei băuturi? Curcuma este un condiment recunoscut de peste 5000 de ani din medicina chinezească şi indiană pentru proprietăţile sale antioxidante. Beneficiile curcumei te ajută să îţi detoxifici organismul şi să reglezi senzaţia de saţietate. Dar asta nu este totul. Este de mare ajutor şi atunci când vine vorba despre reglarea nivelului de stres şi stimularea sistemului imunitar.

Unele studii au demonstrat chiar că mirodenia curcuma este de mare ajutor atunci când vine vorba despre a lupta contra inflamaţiilor. Este un atu foarte interesant din acest punct de vedere.

Datorită proprietăţilor sale antioxidante, golden milk te ajută să reduci riscurile de a suferi din cauza cancerului, de diabet sau de maladia Alzheimer. Te ajută şi să reglezi nivelul de colesterol rău, reduce riscurile de suferi de hipertensiune arterială. Sistemul cardiovascular va fi astfel mult mai sănătos.

Persoanele care vor să slăbească pot să se bazeze pe golden milk. Este un aliat perfect deoarece poate întări şi stimula metabolismul corpului şi conduce la combustia de grăsimi.

Mai mult decât benefică cu alte cuvinte.

Curcuma – top 6 beneficii pentru sănătate

Originară din Asia, această plantă, folosită în mod tradiţional pe post de mirodenie în bucătărie, are numeroase beneficii pentru sănătate. Ar fi deci o mare greşeală să nu o incluzi la tine în meniu cât mai des.

Curcuma poate preveni apariţia anumitor tipuri de cancer. Luptând contra stresului oxidativ, minunata mirodenie curcuma poate preveni apariţia anumitor tipuri de cancer. Mai ales cele de plămân sau de sân. Curcumina prezentă în curcuma are aceleaşi efecte pozitive. În China se foloseşte pentru a trata primele faze ale cancerului de col uterin.

Curcuma este de mare ajutor pentru a lupta contra colesterolului. Curcuma are un efect foarte interesant- poate să scadă nivelul de trigliceride, reducând nivelul de zahăr din sânge, ajutând la menţinerea colesterolului rău la un nivel scăzut. Îl poate menţine şi pe cel bun la un nivel optim şi se poate folosi şi în cazul în care suferi din cauza diabetului pe post de supliment.

Este cea mai bună sursă de vitamine. Bogat în fier, potasiu, mangan, vitaminele C şi B6, curcuma. Consumat în mod regulat te ajută să te menţii sănătos. Te ajută să te energizezi când te simţi mai obosit şi este un super aliment preventiv pentru starea de sănătate în general.

Curcuma este foarte bun pentru creier. Alături de tumeron, un alt compus benefic din curcuma, curcumina are numai efecte pozitive asupra creierului. Poate regenera celulele afectate ale creierului mai ales în cazul maladiei Alzheimer.

Poate trata problemele digestive. Pe lângă că poate trata problemele legate de durerile de stomac, poate stimula funcţiile biliare care pot cauza constipaţia de exemplu. Consumat în mod regulat poate reduce inflamaţiile şi trata ulcerul.

Este un excelent anti-inflamator. Curcuma poate ameliora mobilitatea articulaţiilor şi poate calma durerile post operatorii datorită efectului său anti-inflamator. Alături de ghimbir este un cocktail excelent pentru a lupta contra inflamaţiilor.